تبلیغات
سخن های زیبا - ورزش های تمرکزی از پوکی استخوان پیشگیری می کنند
 
سخن های زیبا

حتما بخونید !!!

ایرنا: ورزش هایی با تمرکز ذهن مانند یوگا می تواند در سلامت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان موثر باشد. هرچند انجام اینگونه ورزش ها برای سالم نگاه داشتن استخوان های بدن، مفید است اما مبتلایان به پوکی استخوان قبل از حضور در این کلاس ها حتما باید از طریق مربیانی که آگاهی کاملی در این زمینه دارند، آموزش ببینند.

کارشناسان بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی تهران و انجمن استئوپروز ایران به مردم توصیه می کنند مبتلایان به پوکی استخوان قبل از انجام ورزش های تمرکزی، نکات لازم را رعایت کنند.

اجتناب از ورزش های شدید و پرش های ناگهانی و سریع یکی از نکاتی است که باید مورد توجه قرار گیرد چرا که ورزش های سخت و شدید برای مفاصل بدن مضر است.

مبتلایان به پوکی استخوان، اختلالات تعادلی یا مبتلایان به اختلالاتی در ناحیه زانو، مچ و پا نباید اینگونه ورزش های سخت و شدید را انجام دهند. ورزش های شدید شامل پریدن در هنگام کشش عضلات و کشش های سریع با آمادگی بدنی نامناسب در مبتلایان پوکی استخوان، می تواند منجر به شکستگی های فشاری ستون فقرات و شعله ور شدن مشکلات موجود در استخوان ها و مفاصل شود.

به گفته متخصصان بهداشتی، تمام فعالیت هایی که هنگام انجام آن، قسمت فوقانی بدن به شدت می چرخد یا خم می شود -مانند خم شدن به جلو در حالت نشسته – می تواند خطر شکستگی های فشاری مهره را افزایش دهد.

همچنین خم کردن بیش از حد گردن به عقب می تواند به شریان های مهره ای فشار آورد و جریان خون مغز را قطع کند و منجر به غش کردن یا حتی سکته مغزی شود.

پزشکان به مبتلایان پوکی استخوان توصیه می کنند هنگام دراز کشیدن، یک تکیه گاه مناسب زیر سر خود قرار دهند تا پیشانی بالاتر از چانه قرار گیرد.

پزشکان تاکید می کنند ستون فقرات ضعیف، در برابر صدمات، آسیب پذیر است؛ بنابراین افراد پرخطر در معرض ابتلا به پوکی استخوان مانند سالمندان باید از انجام ورزش هایی که وزن را بطور مستقیم به گردن یا ستون فقرات تحمیل می کند، اجتناب کنند.

 





نوع مطلب : مطالب علمی و به درد بخور در زندگی روزمره، دانستنی های پزشکی ، اطلاعات پزشکی ، بیماری ها، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
سه شنبه 10 مرداد 1396 12:27 ق.ظ
Hi there, You have done an excellent job. I will certainly digg it and personally recommend to my friends.
I am sure they'll be benefited from this website.
شنبه 10 تیر 1396 01:41 ب.ظ
Hello, i think that i saw you visited my web site so i came to
“return the favor”.I am trying to find things to enhance my website!I suppose its ok to
use a few of your ideas!!
چهارشنبه 30 فروردین 1396 11:31 ق.ظ
If some one wants to be updated with most up-to-date
technologies afterward he must be go to see this web page and be up to
date daily.
شنبه 12 فروردین 1396 08:48 ب.ظ
This is really interesting, You're a very skilled blogger.

I've joined your rss feed and look forward to seeking more
of your magnificent post. Also, I've shared your web site in my social networks!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر





صفحات جانبی
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی


دریافت كد ساعت
اس ام اس های تصادفی
ابزار وبلاگنویسی
چت با مدیریت
کد وضعیت یاهو در وبلاگ

كد ماوس

 
 
بالای صفحه